Saúde em foco: mantenha o equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal por Qual Farmácia

Saúde em foco: mantenha o equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal

Com a correria do cotidiano, é bem comum ouvir relatos de pessoas que mencionam não ter tempo para cuidar de si e que convivem com o desafio de fazer malabarismos para deixar em dia as demandas do trabalho e, ao mesmo tempo, conseguir conciliar as necessidades pessoais.

Nesse contexto, é preciso colocar a saúde em foco e manter o equilíbrio entre o profissional e o pessoal para garantir energia e disposição em ambos os ambientes.

Essa situação é familiar para você? Então confira as dicas que separamos e que podem contribuir para deixar seus dias mais proveitosos no trabalho e em casa.

Não leve trabalho para casa

Com a expansão dos smartphones e o acesso facilitado à internet, é necessário ter cautela para, nos horários de folga, ficar distante de gatilhos relacionados ao trabalho. Para isso:

  • não cadastre o e-mail profissional no aplicativo do celular;
  • evite responder às demandas que chegam em aplicativos de mensagem instantânea quando estiver fora do expediente;
  • ao sair do trabalho, procure uma forma de se desligar e deixe para se lembrar das pendências apenas no outro dia.

Escolha um passatempo

Tenha um hobby! Talvez, demore para que você encontre uma atividade que o faça se desligar do mundo, mas o essencial é se distrair e se autoconhecer nesse processo de descobertas. Tire um tempo para si e reflita sobre os seus gostos pessoais. Uma boa dica é retomar uma atividade antiga ou experimentar algo que sempre quis fazer.

O importante é aproveitar as horas livres para desfrutar de momentos de bem-estar e felicidade. As sugestões abaixo podem inspirá-lo:

  • entrar em uma escola de dança;
  • aprimorar as habilidades culinárias;
  • escolher uma série de televisão para acompanhar;
  • reservar um período do dia para desenhar e colorir.

Pratique exercícios físicos com frequência

Se para você parece impossível encontrar tempo para se exercitar, saiba que a atividade física, além de ser excelente para a saúde, contribui para aumentar o nível de energia e a capacidade de concentração. Consequentemente, isso impacta positivamente no trabalho. Então, é benéfico incorporar à rotina atividades como:

  • convidar os filhos para caminhar nas ruas próximas à sua casa ou em um parque;
  • escolher uma atividade que o agrade – pilates, corrida, musculação, dança, yoga;
  • se você usa carro para ir ao trabalho, estacionar algumas quadras antes e vá caminhando;
  • optar pelas escadas ao invés do elevador.

Elimine distrações

Muitas vezes, as horas do dia se tornam mais curtas porque o tempo destinado para cada atividade não está sendo bem aplicado. Distrações acabam atrapalhando a produtividade. Portanto, é importante prestar atenção se há interferências negativas. Afinal, horas mais produtivas no trabalho minimizam as chances de levar tarefas para casa. Por isso:

  • crie um espaço de trabalho limpo e ordenado;
  • desative as notificações no telefone e no computador;
  • feche os programas que você não está usando;
  • antes de começar uma tarefa, certifique-se de ter por perto tudo o que precisar para concluí-la.

Percebeu o quanto estas dicas são simples, mas podem contribuir para garantir o equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal? Inspire-se e coloque-as em prática!

Se você se interessa por assuntos como esse, acompanhe a nossa página e compartilhe com seus amigos e familiares nossas dicas sobre saúde.

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