Conheça o método de treinamento HIIT, o queridinho das academias

Conheça o método de treinamento HIIT, o queridinho das academias

Emagrecimento através de treinos curtos, intensos e possíveis de realizar em qualquer lugar. Essa é a proposta do Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (High Intensity Interval Training) ou simplesmente HIIT. Segundo levantamento do Colégio Americano de Medicina do Esporte (American College of Sports Medicine – ACSM), o HIIT é uma tendência do mercado fitness para o ano de 2018, estando esta […]

Como escolher uma atividade física adequada ao seu objetivo

Como escolher uma atividade física adequada ao seu objetivo?

Muito se ouve falar sobre os exercícios aeróbicos e anaeróbicos e os seus benefícios para a saúde física. Mas, será que você sabe realmente o que isso significa? Pensando nisso que, na coluna deste mês, compartilho as vantagens desses dois tipos de treino para o seu corpo. Primeiramente, é fundamental saber que tanto as atividades aeróbicas quanto anaeróbicas se referem […]

Yoga, um exercício físico completo para o corpo e a mente

Yoga, um exercício físico completo para o corpo e a mente

Yoga é um conceito, uma filosofia de vida que tem sua origem na Índia, há mais de 5.000 anos. Hoje em dia os adeptos da prática já a enxergam também como um sistema holístico que trabalha o corpo e a mente ao mesmo tempo, através de disciplinas tradicionais. Não posso deixar de mencionar que a yoga trabalha as emoções e […]

Atividade física sem restrições: vamos derrubar mitos?

Os exercícios físicos servem para emagrecer (perder gordura), para ganho de massa muscular, reabilitação de lesões e fortalecimento muscular. Além da melhora física e estética, a atividade física também contribui para a melhora da saúde como um todo, do emocional e da saúde mental. Alguns estudos indicam que a prática regular de atividade física é uma ótima estratégia para consolidar […]